Khi hỏi phụ nữ, tại sao cần tập thể dục, đa số trả lời: để tránh béo phì. Sau giây lát, họ nói thêm: để tim được khỏe. Tuy nhiên, tập thể dục còn có rất nhiều lợi ích khác:
1- Tăng trí nhớ và năng lực tập trung
Nhịp tim nhanh hơn bơm máu lên não cung cấp cho não bộ lượng oxy và các thành phần dưỡng chất nhiều hơn, xuất hiện những kết nối thần kinh mới trên vỏ não – nhân tố cải thiện khả năng ghi nhớ và năng lực tập trung.
2- Tăng cường năng lượng
Kích thích quá trình trao đổi chất và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, đó là nhờ công của các hoóc-môn do cơ thể tiết ra trong lúc vận động
3- Tăng cường khả năng đề kháng
Những người tập luyện thể dục vài lần mỗi tuần nguy cơ cảm cúm và cảm lạnh ba lần ít hơn so với đối tượng tập thư giãn mỗi tuần một lần.
4- Làm cho đối tượng gợi tình hơn
Nhờ tập luyện, bạn có thể đánh thức nữ tính / nam tính của mình, kích thích cơ thể cung cấp nhiều máu hơn cho các cơ quan sinh dục, nhờ thế sinh hoạt trở nên sung mãn và mang lại nhiều cảm giác thú vị hơn.
5- Tránh mất ngủ
Vận động thể chất phát huy tác dụng trợ giúp không chỉ người cao tuổi, việc thực hiện các bài tập thể dục nhẹ vào buổi tối giúp chúng ta có giấc ngủ sâu bất kể lứa tuổi.
6- Giảm đau
Vận động thân thể kích thích não bộ sản xuất endorfin, hoóc-môn đóng vai trò thuốc giảm đau tự nhiên. Với người làm việc bàn giấy, cứ sau mỗi giờ ngồi bàn, nên nghỉ 5 phút thực hiện động tác lần lượt vung hai tay lên cao.
7- Cải thiện thị lưc
Vận động ngoài trời giảm thiểu tới 60% nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Để bảo vệ thị lực, nên thường xuyên dạo bộ, hoạt động ngoài trời. Nên đeo kính râm có màng lọc tia cực tím, vào những ngày có nắng.
8- Ngăn ngừa sâu răng
Tập thể dục 30 phút/ngày tối thiểu 3 lần/tuần, có thể giảm thiểu nguy cơ viêm lợi tới 42%. Lý do? Hoạt động thể chất tích cực phát huy tác dụng giảm thiểu nồng độ CRP – protein trực tiếp liên quan đến nguy cơ nhiễm bệnh nướu, lợi.