Bạn thường được khuyên cần khởi động kỹ trước khi tập luyện thể dục, chơi thể thao. Vậy sau khi tập thì làm gì? Nghỉ xả hơi, tán ngẫu, … chờ hết mồ hôi, … rồi đi tắm?
Đừng vội thế! Bạn cần biết rằng giãn cơ sau khi tập luyện sức mạnh là một phần quan trọng của bài tập. Giãn cơ làm tăng độ mềm dẻo, tăng tính linh hoạt và giảm đau nhức cơ bắp, cải thiện tuần hoàn.
Nghiên cứu cho thấy dãn cơ đúng phương pháp có thể tăng hiệu quả của luyện tập sức mạnh thêm 20%.