Bạn đã biết nhiều người chăm chỉ tập aerobic, chạy, đạp xe, bơi … mà không cải thiện được Vóc dáng của họ. Tại sao vậy? Bạn có biết cần tập luyện gì, thời gian như thế nào, cường độ ra sao để có vóc dáng mơ ước, cơ thể khỏe mạnh? Theo Bộ Y […]
Bạn thường được khuyên cần khởi động kỹ trước khi tập luyện thể dục, chơi thể thao. Vậy sau khi tập thì làm gì? Nghỉ xả hơi, tán ngẫu, … chờ hết mồ hôi, … rồi đi tắm? Đừng vội thế! Bạn cần biết rằng giãn cơ sau khi tập luyện sức mạnh là một […]
Khi hỏi phụ nữ, tại sao cần tập thể dục, đa số trả lời: để tránh béo phì. Sau giây lát, họ nói thêm: để tim được khỏe. Tuy nhiên, tập thể dục còn có rất nhiều lợi ích khác: 1- Tăng trí nhớ và năng lực tập trung Nhịp tim nhanh hơn bơm […]
Để có vóc dáng cân đối, khỏe đẹp, thay vì quan tâm đến cân nặng, bạn hãy nghĩ đến việc tăng lượng cơ bắp và giảm lượng mỡ trong cơ thể của mình. Trong khi có quá nhiều lời khuyên nói về các chế độ ăn kiêng và giới thiệu các bài tập thể dục thiên về tim mạch […]
